Суббота, 28 ноября, 2020

Постные котлеты с кускусом «Конфетти» по-турецки


Telderi

Котлеты готовятся из говяжьего фарша с марокканской приправой рас-эль-ханут, которая наполняет их чарующими восточными ароматами. А на гарнир приготовьте кускус «Конфетти». Помимо цельнозернового кускуса в его составе измельчённые сладкие перцы разных цветов, курага, свежая мята и петрушка. Эти ингредиенты наполняют гарнир яркими красками и вкусами с освежающими, сладкими и пряными нотками. Полейте йогуртовым соусом с лимонной цедрой и подавайте.

Пищевая ценность одной порции: (всего 4)Калории 490, всего жиров 18 г., насыщенные жиры 6 г., белки 39 г., углеводы 46 г., клетчатка 8 г., холестерин 89 мг., натрий 891 мг., сахар 8 г.

Постные котлеты с кускусом «Конфетти» по-турецки
Постные котлеты с кускусом «Конфетти» по-турецки
Постные котлеты с кускусом «Конфетти» по-турецки

Время: 40 мин.
Сложность: легко
Порций: 4

В рецептах используются мерные емкости объемом:
1 стакан (ст.) – 240 мл.
3/4 стакана (ст.) – 180 мл.
1/2 стакана (ст.) – 120 мл.
1/3 стакана (ст.) – 80 мл.
1/4 стакана (ст.) – 60 мл.
1 столовая ложка (ст. л.) – 15 мл.
1 чайная ложка (ч. л.) – 5 мл.

Ингредиенты к рецепту:

  • 1 ст. цельнозернового кускуса
  • 0,6 кг. постного говяжьего фарша
  • 2 ст. л. оливкового масла
  • 3 ст. замороженной смеси из сладкого перца и лука для жарки, мелко порубите
  • 2 зубчика чеснока, мелко натёртого
  • 1 ст. л. рас-эль-ханут (марокканская приправа)
  • 3/4 ст. обезжиренного простого греческого йогурта
  • Мелко натёртая цедра и сок половины лимона
  • 1/4 ст. порубленной свежей мяты
  • 1/4 ст. порубленной свежей петрушки
  • 1/4 ст. порубленной кураги

Сухая смесь специй рас-эль-ханут

  • 1 палочка корицы 2 кусочка калгана
  • 1 ст. л. молотого имбиря
  • 8 горошин душистого перца
  • 8 семян белого или зелёного кардамона
  • 1 ч. л. аниса
  • 1 ч. л. свеженатёртого мускатного ореха
  • 1 ч. л. лаванды
  • 2 маленьких кусочка фиалкового корня
  • 5 сухих бутонов роз
  • 4 целых бутона гвоздики
  • 6 плодов куркумы
  • Щепотка мациса
  • 1/2 ч. л. молотого кайенского перца
  • Измельчите все ингредиенты

Рецепты с похожими ингредиентами: крупа кускус, фарш говяжий, курага, перец сладкий, лук репчатый, лимонный сок, мята

Приготовление блюда по рецепту:

  • В большой сковороде с антипригарным покрытием на умеренно сильном огне нагрейте 1 ст. л. оливкового масла. Добавьте замороженные овощи и жарьте, периодически помешивая, пока жидкость не выпарится, 8-10 минут. Переложите половину овощей в большую миску, а другую половину – в среднюю миску; сковороду не мойте. Добавьте в большую миску кускус, 0,5 ч. л. соли, немного свежемолотого чёрного перца и 1,5 ст. кипятка. Перемешайте, накройте крышкой и дайте настояться 10 минут.
  • Тем временем добавьте миску среднего размера говяжий фарш, чеснок, рас-эль-ханут, 0,5 ч. л. соли и немного свежемолотого чёрного перца. Смешайте руками, равномерно распределяя ингредиенты. Сформируйте восемь котлет длиной по 10 см. В отложенной сковороде на среднем огне нагрейте оставшуюся 1 ст. л. оливкового масла; добавьте говяжьи котлеты и жарьте, переворачивая, пока они не подрумянятся, около 8 минут.
  • Смешайте в небольшой миске йогурт, лимонную цедру и сок. Разрыхлите кускус вилкой и добавьте мяту, петрушку и курагу. Разложите кускус, йогуртовый соус и котлеты по тарелкам.
  • Источник: grandkulinar.ru
    kwork

    Добавить комментарий

    шесть − четыре =